AI 다이어트 고민상담저탄수화물 식단으로 애호박, 피망, 양파, 새송이버섯, 곤약밥, 달걀, 닭가슴살 넣고 볶음밥 했는데 괜찮아? 영양성분은 순탄수화물 35.6g, 단백질 38g, 지방 12.7g이야

네, 스위치온 다이어트 3주차에 맞춘 저탄수화물 볶음밥은 아주 괜찮은 선택이에요! 이 재료들은 모두 영양가가 높고 체중 관리에 도움이 되는 식품들입니다.

• 애호박, 피망, 양파, 새송이버섯은 저칼로리이며 풍부한 섬유질과 비타민을 제공해 소화와 면역력에 좋습니다.
• 곤약밥은 저탄수화물, 저칼로리로 안식감을 주면서도 작은 포만감을 줄 수 있어 좋습니다.
• 달걀과 닭가슴살은 고단백 식품으로, 체중 감량 시 근육량 유지를 도와줍니다.

제시해 주신 영양성분도 잘 맞춰져 있네요. 순탄수화물이 35.6g으로 설정되어 있어, 탄수화물 제한의 목표에도 부합합니다. 단백질은 38g으로 충분히 섭취하고 있어 근육 유지에도 기여할 것입니다. 동시에 지방이 12.7g으로 적절한 수준으로 보입니다.

이 식사가 좋긴 하지만 단조로운 식단이 될 수 있으니, 다양한 채소나 다른 단백질 공급원(예: 생선, 두부 등)을 섞어 주면 좋을 것 같아요. 만약 추가할 수 있다면 오메가3가 포함된 아보카도나 견과류도 고려할 수 있죠.

좋은 선택이에요! 계속해서 건강한 식단을 이루어 가길 바랍니다!

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