코다리찜은 스위치온 다이어트에서 꽤 좋은 선택이 될 수 있어요. 코다리는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 생선으로, 맛있게 조리된 요리죠. 특히 찜으로 조리하면 기름 사용이 적어 건강한 방법입니다.
그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
양: 코다리찜에 사용되는 양념이나 고추장, 간장 등의 소스에 주의하세요. 당분이 포함된 양념은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 간장 대신 저염간장을 사용해 보세요.
반찬: 기본적으로 코다리찜과 함께 나오는 밥이나 고구마는 탄수화물인데, 다이어트 중이라면 양을 조절하는 것이 필요합니다. 채소를 함께 먹으면 포만감을 더욱 느낄 수 있어요!
간식 조절: 외식 후에는 원래의 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다. 식사 이후의 간식이나 섭취량에 주의해서 점심이나 저녁으로 조절하세요.
덧붙여서, 만약 직접 조리할 수 있는 상황이라면 코다리찜과 함께 다양한 채소를 넣어 영양소를 더 풍부하게 섭취하고, 추가적인 건강한 지방 (예: 올리브 오일에 조리한 채소)를 곁들이면 좋겠네요!
외식이 때로는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기도 하니, 적절한 선택이라면 자신에게 관대해지는 것도 좋습니다.
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