네, 1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 두부와 콜라비를 섭취할 수 있습니다.
두부는 저탄수화물 저당 식품으로, 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 이 시기에는 적절한 단백질 섭취가 매우 중요하며, 두부는 가벼운 간식으로 적합합니다. 조리 방법으로는 삶거나 구워서 드시는 것이 좋습니다.
콜라비 역시 허용된 채소로, 섬유소가 풍부하고 저칼로리 식품입니다. 생으로 먹거나 찌거나 볶아서 간편하게 섭취할 수 있습니다. 이 두 가지 식품 모두 섭취 시 포만감을 주면서도 영양소를 제공합니다.
다만 두부를 고를 때는 가공된 제품이나, 소금이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 간식으로는 두부를 이용해 간단한 두부 샐러드를 만들거나, 콜라비를 슬라이스해 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이런 방식이 부담 없이 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 거예요! 추가적으로, 한 끼에 단백질 섭취를 높이는 데도 유용할 수 있습니다.
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