네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 알룰로스 같은 대체당을 섭취하는 것에 대해 주의가 필요합니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 알룰로스는 일반적으로 혈당을 높이지 않는 대체당으로 알려져 있지만, 여전히 탄수화물 섭취량에 포함될 수 있으므로, 처음 3일간은 가능한 한 단 맛을 피하는 것이 좋습니다.
이 시기를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 필요한 적응 과정을 도와주는 것이 목표이기 때문에, 최대한 자연식품 위주로 식사를 하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
물론, 이후 단계에서 적절하게 사용하실 수 있지만, 지금은 단맛에 대한 의존을 줄이는 것이 지방 대사를 촉진하는 데 더 효과적입니다.
알룰로스와 같은 대체당이 혹시라도 급하게 필요하시다면, 매우 소량만 사용하는 것을 권장드리며, 장기적으로는 염두에 두시는 것이 좋습니다. 다이어트가 어떤 식으로 진행되는지 꾸준히 지켜보시며, 효율적으로 이어가세요!
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