1주차 동안의 일반식 섭취에 대해 질문해 주셨군요! 1주차의 기본 규칙은 지방 대사 스위치를 켜는 것이며, 이때 일반식은 주로 점심에 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 점심에만 국한되지 않고 본인의 상황에 맞게 적절히 조절할 수 있습니다.
일부 다이어터들은 점심 외에도 필요한 경우 저녁이나 아침에 일반식을 포함하곤 합니다. 다만, 이 경우 일반식의 양을 조절하고, 가능한 한 저탄수화물 위주로 구성해야 합니다. 예를 들어, 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
가능하다면 점심에 일반식을 섭취하고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋지만, 개인의 일상적인 스케줄이나 활동량에 따라 유연하게 조정하는 것도 나쁘지 않습니다. 따라서 충분히 자신에게 맞는 방식으로 일반식을 계획하는 것이 중요해요!
이와 관련하여 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 활용하면 좋습니다. 이렇게 하여 본인의 신체 상황에 맞춰 조절하면 더욱 효과적일 거예요! 궁금한 점이나 더 알고 싶은 정보가 있다면 언제든지 물어봐 주세요!
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