AI 다이어트 고민상담이미 위가 줄어서 3끼만 먹어도 배가 불러요. 이 때 꼭 4끼를 지켜서 쉐이크를 한번 더 먹어야하나요?

배가 불러서 3끼만 먹어도 충분하다면, 꼭 4끼를 지키지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 중요한 것은 개인의 신체 반응에 맞춰 조절하는 것입니다. 특히 4-7일차에는 적응기가 포함되어 있어, 식사량이 줄어드는 것이 정상입니다.

하지만 단백질 섭취는 중요하니, 단백질 쉐이크를 먹지 않아도 되는 상황이지만, 고단백 음식을 적절히 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 간식으로 삶은 계란, 그릭 요거트, 견과류 등을 선택하면 좋습니다.

만약 배고픔이 느껴지거나, 운동 후 회복에 도움이 필요하다면, 쉐이크를 추가하는 것도 일리가 있습니다. 단백질 쉐이크는 소화하기 쉽고 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나로, 유니다처럼 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 당신의 몸 상태에 맞추어 조절하고 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다. 필요할 경우 단백질을 보충하되, 다른 프로틴 소스와 균형을 맞추는 방법을 고민해보세요!