AI 다이어트 고민상담1주차때 3끼 쉐이크에 1끼 일반식이잖아. 일반식 진짜 막 아무거나 먹는거야?

1주차의 경우, 다이어트 초반 단계로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 그래서 일반식은 선택에 있어 다소 조심이 필요해요.

일반식은 반드시 저탄수화물 위주로 구성해야 합니다. 일반적으로 추천하는 식사는 단백질이 풍부하고 탄수화물은 최소화하는 방향입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 여기에는 닭가슴살, 생선, 두부 등이 포함됩니다.

또한, 채소도 충분히 섭취해야 합니다. 다채로운 채소를 곁들여 식사하면 정체된 소화도 도와주고 영양 균형을 맞출 수 있답니다.

반면에 당분이 많은 가공식품이나 밀가루 음식, 트랜스지방이 많은 음식을 피해야 해요. 이런 음식은 인슐린 저항성을 악화시키고 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다.

따라서 간단히 정리하자면, 한 끼는 확실히 조절된 식사를 하되, 선택의 폭이 넓지 않다는 점에 유의해야 합니다. 이 과정을 통해 건강한 몸 상태를 만들 수 있으니, 가능한 좋은 선택을 해주는 것이 중요하겠죠! 세밀하게 챙기면 더 효과적이니까요.