AI 다이어트 고민상담4일,5일차가 되니 몸무게가 늘었어...다행히 체지방은 준걸로 나오는데 괜찮은거지? 계속 빠지다가 몸무게가 느니 2~3주차가 걱정돼

체중 변화에 대한 걱정은 정말 이해가 가요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서 체중이 늘어나는 것은 꽤 흔한 현상입니다. 근육량 증가나 수분 상태 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있어요.

1. 체중 증가 원인:

   • 첫 며칠 동안 다이어트를 진행하면서 수분이 변동하거나 근육이 약간 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 체내 탄수화물 저장에 필요한 수분이 함께 늘어나면 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있어요.
   • 특히, 다이어트를 시작할 때 단백질 섭취량이 늘어나면 근육량이 증가하여 체중이 늘어날 수 있지만, 체지방률 감소는 긍정적인 신호입니다.

2. 체지방 감소:

   • 체지방이 줄었다면 대사의 건강이 개선되고 있다는 뜻이므로 걱정할 필요는 없습니다! 이는 다이어트가 타당한 방향으로 잘 진행되고 있다는 증거입니다.

3. 지속적인 관찰:

   • 2~3주차에 들어가면서 신체가 적응하는 과정에서 체중이 다시 감소할 가능성이 큽니다. 주기적으로 인바디 검사를 통해 체지방률과 근육량을 점검해 보세요.

4. 조언:

   • 수분 섭취를 꾸준히 하고, 필요한 영양제를 챙겨주세요. 단백질 쉐이크와 유산균 같은 제품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
   • 꾸준한 운동과 함께 몸의 반응에 귀 기울이며 다이어트를 지속해보세요.

이 단계를 계속 진행한다면, 체중과 체지방 모두 건강한 방향으로 조정될 것입니다. 걱정하지 마시고 꾸준히 진행해 보세요!