4일차 저녁 식사 후에 초코 아이스크림을 먹고 싶으신가요? 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물식이 중심이 되며, 특히 저녁은 가능한 한 단순 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 아이스크림, 특히 칼로리와 설탕이 높은 제품은 이 원칙에 맞지 않아요.
대신, 저녁 식사 후 간단한 간식으로는 프로틴 쉐이크나 견과류, 또는 허용된 채소와 함께 한 저당 요거트를 고려해 보세요. 이러한 식품은 혈당 조절에 도움이 되고, 영양소도 보충할 수 있습니다.
혹시 달콤한 맛이 정말 간절하다면, 대안으로 낮은 당도와 탄수화물을 자랑하는 무가당 냉동 과일이나 코코넛 요구르트를 고려해 볼 수 있어요. 소량의 다크 초콜릿(70% 이상)도 괜찮습니다! 이렇게 다양한 선택지를 고려하신다면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추면서도 만족스러운 간식을 즐길 수 있을 것입니다.
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