AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어어트 시 아침이나 저녁을 추가로 굶는 등 공복시간을 더 늘려도 괜찮을까요?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심적인 목표입니다. 이 시점에서 공복 시간을 더 늘리려는 생각은 이해할 수 있지만, 주의가 필요합니다.

첫째, 2주차의 기본 원칙은 하루에 2번의 단백질 쉐이크를 포함하여, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것입니다. 추가로 공복 시간을 늘리게 되면, 필요한 영양소 섭취에 영향이 갈 수 있습니다. 특히, 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 있으며, 에너지를 충분히 공급받지 못할 경우 피로감을 느끼거나 컨디션 저하가 올 수 있습니다.

둘째, 공복 시간이 길어질수록 신진대사가 오히려 떨어질 수 있으며, 이는 지방 연소에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 최적의 다이어트를 위해서는 정해진 식사 시간을 준수하며 적절한 간격으로 단백질 섭취를 하는 것이 더욱 중요합니다.

셋째, 만약 공복 시간을 늘리고 싶다면, 그 대신 식사량을 줄이거나 운동 강도를 조절하는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 공복을 유지하면서도 허용된 간식(채소나 저당 요구르트 등)을 소량 섭취하는 방법이 있습니다.

마지막으로, 다이어트 보조제를 활용해서 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 오메가3나 비타민C 같은 제품을 고려해보면 좋겠네요. 그러나 무엇보다 기본적인 식사 패턴과 적절한 영양 섭취가 우선이라는 점을 잊지 마세요!