AI 다이어트 고민상담술 먹어야 할때 어떻게 해야하나요?

4-7일차에는 지방 대사 스위치가 활성화되어 건강한 다이어트를 위해 중요한 시기입니다. 이 단계에서 술은 피하는 것이 최선입니다. 하지만, 특정 상황에서 술을 마셔야 할 때는 몇 가지 팁을 드릴 수 있습니다.

1. 양 조절하기: 음주를 피할 수 없다면, 적당한 양을 정해 놓고 그 이상은 마시지 않는 것이 중요합니다. 여성의 경우 일반적으로 한 잔 정도가 적절할 수 있습니다.

2. 음료 선택: 술 중에서는 칼로리가 상대적으로 낮고 당분이 적은 옵션을 선택하세요. 예를 들어, 화이트 와인이나 증류주(진, 보드카)에 탄산수 같은 무가당 믹서를 함께하면 좋습니다. 칼로리가 높은 칵테일이나 맥주는 피하는 것이 좋습니다.

3. 식사와 함께하기: 음주 시, 단백질과 채소가 포함된 식사와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 이는 술의 흡수를 느리게 하고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

4. 수분 섭취: 술을 마신 후에는 반드시 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하세요. 술은 탈수를 유발할 수 있으므로, 식간에도 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

5. 일정 관리: 가능하다면 음주 후 운동을 하지 않도록 일정을 조정하세요. 운동은 술을 마신 후 몇 시간 지나서, 몸 상태가 회복된 후에 하는 것이 낫습니다.

이와 같은 방법으로 술을 절제하고, 건강한 선택을 하길 권장합니다. 물론, 다이어트를 위해 최대한 음주를 피하는 것이 가장 좋습니다. 필요하다면 도움을 줄 수 있는 제품도 있을 수 있지만, 우선 건강 우선으로 생각하시는 것이 중요합니다.