1주차에 졸음이나 피로감이 느껴지는 것은 다소 일반적인 현상입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에 있습니다. 이 과정은 시간이 걸리며, 체내 에너지원이 변화하면서 일시적으로 에너지가 떨어지는 느낌이 올 수 있습니다.
이 외에도 몇 가지 요인이 졸림을 유발할 수 있습니다:
수분 부족: 체액 부족은 피로감과 졸음을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것이 중요합니다.
수면의 질: 수면 시간이 충분하더라도, 깊은 수면이 부족하면 피로감이 누적될 수 있습니다. 최소 6시간 이상의 수면을 확보하세요.
영양소 결핍: 첫 3일 동안 단백질 쉐이크 등 특정 음식을 주로 섭취하게 되면 일부 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히 철분이 부족하면 피로감이 더 심해질 수 있습니다. 시금치나 브로콜리 같은 철분이 풍부한 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
졸림이 지속된다면, 가능하면 가벼운 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 도와 주는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 BOOST할 수 있습니다.
만약 여전히 피로감이 심하고 힘든 경우, 전문가와 상담하고 필요한 영양 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 비타민B 복합체나 오메가3 같은 보충제는 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다.
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