AI 다이어트 고민상담속 쓰린거같은데 계속 진행해도 되나요

속 쓰림이 느껴지는 것은 다이어트 초반에 흔히 발생하는 현상입니다. 특히 1-3일차 동안은 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시도하면서 다양한 신체적 반응이 있을 수 있습니다. 이러한 반응은 정상일 수 있지만, 상태가 심하거나 지속된다면 주의가 필요합니다.

1. 속 쓰림 원인:

   • 공복 상태에서의 단백질 섭취가 영향 미칠 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 섭취할 때 너무 급하게 먹거나, 자극적인 재료가 포함돼 있을 수 있습니다.
   • 수분 부족이나 과도한 스트레스도 속 쓰림을 유발할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취(하루 2리터 이상)를 유지하세요.

2. 진행 방법:

   • 현재 속 쓰림이 심하지 않고 일상 생활에 지장을 주지 않는다면, 계속 진행하되 가능한 한 부드럽고 자극이 적은 음식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 허용 식품을 간식으로 섭취해 보세요.
   • 속 쓰림이 심해지거나 구토, 극심한 불편감 등으로 발전한다면, 잠시 다이어트를 중단하고 의사와 상담하는 것이 바람직합니다.

3. 추가 팁:

   • 스트레칭이나 가벼운 요가를 통해 긴장을 풀어보세요. 이러한 활동은 위장 크기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

상황이 좋지 않더라도, 필요한 경우 전문가에게 조언을 드리면 좋겠습니다. 다이어트를 건강하게 관리하는 것이 중요하니까요!