스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담3주차에 몸무게 정체기 오는게 정상이야?

작성일: 2025-07-10 14:53
3주차

정체기는 스위치온 다이어트 3주차에 흔히 경험할 수 있는 현상입니다. 기본적으로 신체가 새로운 대사 방식에 적응하는 과정에서 일어나는 자연스러운 현상이며, 체중 저항이 발생할 수 있습니다. 여러 요인이 이 정체기에 영향을 미칠 수 있습니다.

  1. 신진대사 적응: 다이어트 초기 몇 주 동안 체중 감소가 두드러지다가, 몸이 적응하면서 체중이 감소하지 않을 수 있습니다. 이는 체중 변화가 아닌 신체의 내부 변화가 일어나고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.

  2. 체내 수분 변화: 다이어트 중 수분 섭취량이 변하거나 운동으로 인한 수분 손실, 대사 변화로 인해 체내 수분량 변동이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 정체될 수 있습니다.

  3. 근육량 증가: 3주차에는 근력 운동과 함께 근육량이 증가하는 경우도 있는데, 근육이 지방보다 무겁기 때문에 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 이럴 때 인바디 측정을 통해 체지방률 변화를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

  4. 식습관 점검: 섭취하는 영양소들이 적절한지, 발란스가 맞는지 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 탄수화물과 단백질 비율을 조절하고 있는지 확인해보세요.

이러한 정체기를 겪더라도 너무 걱정하지 마세요! 지속적인 운동과 올바른 식단 유지가 관건입니다. 또한, 정체기에 발생하는 문제가 심각하다고 느껴진다면 영양제, 예를 들어 CoQ10이나 단백질 보충제를 활용하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 무엇보다 가장 중요한 것은 지속적인 일관성과 인내입니다. 계속해서 신체 변화를 관리하고, 필요 시 개선할 점들을 찾아보세요.

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 체지방률 몇퍼센트에 3주차 진입할수잇엉? 많이 안빠졌으면 3주차를 최대 몇주간 지속해도돼?
• 오늘이 2주차 마지막 날인데 첫주랑 비교했을때 체지방 0.5감소, 근육 0.2감소했는데 내일부터 3주차로 넘어가도 될까 ?
• 몸무게 정체기 온 것 같아
• 물 많이먹으니까 화장실을 한 20~30번은 가는거 같은데 정상이야?

최신 게시글

• 단백질쉐이크에 아몬드브리즈 타 먹어도 돼?
• 샤브샤브에 고기 먹어도 되나요?
• 집에서 만든 보리빵 먹어도돼?
• 소 갈비살 먹어도 되나요?
• 운동 안하면 효과없어?
• 4~7일차 섭취 가능한 음식은?
• 4~7일간 섭취 가능한 야채는 어떤게 있어요?
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #다음
  • #계속
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • 하버드가 주목한 ‘두들링 공부법’, 기억력 높인다던데… 방법은?
  • 자꾸 생기는 무좀, ‘식초’ 바르면 좀 나아질까?
  • 대장암 막으려면 ‘이것’ 꼭 드세요
  • "야옹~" 외치며 묘지서 튀어나온 英 남성, 주민들 공포… 정체 뭐였나?
  • 개는 '기억력', 고양이는 '언어 능력' 보호에 도움… 물고기는?