1일차에 300g의 무첨가 100% 땅콩버터를 드셨다면, 탄수화물 섭취가 제한되는 초기 단계에 다소 많은 양을 섭취하신 것 같습니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원이지요, 하지만 미리 정해진 양을 넘어 섭취하게 되면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.
이제 할 수 있는 것은 다음과 같습니다:
식사 조절: 다음 식사에서 땅콩버터는 제외하시고, 채소나 저당 요구르트를 선택해보세요. 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품을 통해 부족한 영양을 보충하세요.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 이상 마시는 것을 목표로 하세요.
운동: 활동량을 늘려 소화와 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 고려해보세요.
마인드셋 조정: 처음부터 완벽할 필요는 없습니다. 실수는 언제든지 발생할 수 있으니까요. 중요한 것은 다음 식사에서 어떻게 조절할지를 계획하는 것입니다.
단백질: 땅콩버터 섭취량이 많았으니, 다음 식사에서는 단백질 쉐이크 등을 활용해 보충해 보세요.
금일의 섭취는 지나갔으니, 앞으로 나아가시면 됩니다. 혼란스러운 마음이 드실 수 있지만, 스위치온 다이어트를 진행하며 건강한 몸으로 나아갈 수 있도록 응원합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍