걱정하지 마세요! 1~3일차 동안 카페인을 포함한 단백질 음료를 섭취하신 것은 가끔 발생할 수 있는 일입니다. 카페인은 기본적으로 각성 효과가 있어 신진대사를 조금 높일 수 있지만, 개인의 카페인 민감도에 따라 다르게 반응할 수 있습니다.
이번 경우에는 카페인의 섭취량이 과도하지 않다면 큰 문제는 없지만, 다이어트 초반에는 몸이 카페인에 민감할 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 생리주기에 따라 호르몬 변화가 있을 때는 카페인이 불편함을 줄 수도 있습니다.
1-3일차는 지방 대사 모드로 전환하는 중요한 단계이므로, 식사 계획을 잘 지켜주시고 충분한 수분 섭취를 권장합니다. 다음에는 카페인이 없는 단백질 쉐이크나 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유와 함께 만든 단백질 쉐이크는 좋은 대안이 될 수 있어요. 언제든지 궁금한 점이 있으면 질문해 주세요!
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