AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도되나요?

네, 2주차 식단에서 견과류는 적절한 선택이 될 수 있습니다! 견과류는 건강한 지방, 단백질, 그리고 섬유소가 풍부하여 간식으로 섭취하면 좋습니다. 특히, 주 1회 24시간 단식을 하면서 배고픔을 느낄 수 있는데, 이럴 때 한 줌의 견과류는 에너지를 제공하고 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 주의할 점은 양입니다. 한 손으로 쥘 수 있는 정도(약 30g 이내)의 양이 적당하며, 가급적 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 원물 그대로의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 고지방이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 호두나 아몬드 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이와 함께 건강한 단백질과 채소의 조화를 이루는 것이 중요하니, 점심식사와 함께 견과류를 포함하셔서 더 영양가 있는 식사를 챙기는 것도 추천합니다!