AI 다이어트 고민상담멸치 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 멸치를 포함한 식사를 하는 것은 가능합니다! 멸치는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 저지방 식품으로 다이어트에도 적합한 선택입니다. 하지만 멸치에 포함된 나트륨이 높기 때문에, 양조절에 주의하는 것이 좋습니다.

점심으로 멸치를 섭취할 때는 현미밥 반 공기와 함께 곁들이면 좋습니다. 또한, 멸치를 볶거나 조리할 때 너무 많은 기름이나 양념을 사용하지 않도록 하세요. 샐러드에 멸치를 뿌려서 단백질을 추가하거나, 미역국에 멸치를 활용하는 것도 좋은 아이디어입니다.

혹시 멸치가 불편하게 느껴질 경우, 다른 단백질 식품으로는 닭고기, 두부, 생선 등을 고려해 보세요. 이렇게 다양한 옵션을 통해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 외부에서 구입할 수 있는 멸치 간식이나 무가당 멸치 관련 제품 또한 다양한 선택지로 고려해볼 수 있습니다.