AI 다이어트 고민상담과일 먹어도 돼? 수박은?

스위치온 다이어트 중 과일 섭취에 대해 궁금해하시는군요! 과일은 자연적인 당분과 다양한 비타민, 미네랄을 포함하고 있어 건강에 좋지만, 다이어트 단계에 따라 선택이 중요합니다.

일반적으로 스위치온 다이어트 1~3주차에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표여서 과일도 제한하는 것이 좋습니다. 특히 수박은 수분이 많고 당도가 높은 편이므로 피하는 것이 바람직합니다. 대신, 단백질 쉐이크나 채소 위주의 식사를 강조해야 합니다.

1주차 동안은 주로 단백질 쉐이크와 적절한 허용 간식을 통해 영양을 섭취하시는 것이 좋고, 4주차 이후부터는 저탄수화물 다이어트를 유지하면서 소량의 과일, 특히 Berry 종류(딸기, 블루베리 등) 같은 저당 과일을 선택하시면 좋습니다.

또한, 어떤 제품이나 보충제를 사용하실 경우, 영양소와 당 함량을 꼭 확인하시길 추천합니다. 건강한 다이어트를 위해 식사와 운동을 규칙적으로 유지하는 것이 가장 중요하니 참고하시기 바랍니다!