3주차에 있는 여성분께서 올리브를 허용할 수 있는지 궁금하신 것 같네요! 올리브는 건강한 지방과 여러 유익한 성분이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
올리브에는 비타민 E와 항산화 물질이 많이 들어 있어 심혈관 건강에도 좋고, 식사 때 저녁에 단백질 식단과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 하지만, 짠 올리브는 염분이 많이 들어있을 수 있으니, 저염 또는 무염 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
만약 올리브를 간식으로 드신다면, 이미 섭취하신 단백질과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 올리브와 채소를 함께 드시면 건강한 식사를 도와줄 것입니다.
다만, 염분을 더하지 않고 자연 그대로 드시는 것이 가장 좋습니다. 또한, 올리브는 소량 섭취하는 것이 좋으니, 적당량을 유지하면서 즐겨보세요!
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