3주차에는 기본 원칙에 맞춰 저탄수화물 일반식을 유지하며 무탄수화물 단백질 식단을 포함하는 것이 중요합니다. 두찜 시래기 찜닭은 단백질이 풍부하고 채소가 포함되어 있어 다이어트에 적합한 옵션이에요!
그러나, 찜닭 소스의 당분과 지질 성분에 주의해야 해요. 만약 소스에 설탕이 들어간 경우, 탄수화물과 칼로리가 증가할 수 있으니 생략하거나 가볍게 조절하는 것이 좋습니다. 시래기와 찜닭의 단백질은 당신에게 좋은 에너지를 제공할 거예요!
부드러운 단백질이 필요하다면, 추가로 껍질을 벗긴 닭가슴살이나 두부를 곁들여 먹는 것도 좋은 대안입니다. 음식의 조리법이나 재료 선택에 따라 항상 건강한 선택을 고려하세요. 이 방식은 스위치온 다이어트의 기준과 맞아떨어지기 때문에 좋습니다!
다만, 어떤 제품을 사용하든, 가능하면 소스 성분을 확인하고 직접 만들면 더 좋겠죠. 간단하게 저당으로 만들면 다이어트에도 잘 어울릴 거예요!
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