AI 다이어트 고민상담단식중인데 방탄커피를 땅콩버터 넣어서 마셔도 돼?

현재 26일차에 진행 중이시라면, 간헐적 단식 이행이 한창입니다. 방탄커피는 기본적으로 커피에 버터와 MCT 오일을 결합한 음료로, 에너지를 제공하고 공복감을 덜어주는 기능이 있습니다. 땅콩버터를 추가하는 것도 좋지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 칼로리: 방탄커피에 땅콩버터를 넣게 되면 칼로리가 약간 상승합니다. 단식 중에는 최소한의 칼로리를 섭취하는 것이 중요하므로, 땅콩버터의 양을 적절하게 조절해야 합니다.

2. 단식 효과: 땅콩버터가 소화 과정에서 일정한 에너지를 제공하기 때문에, 단식의 효과를 약간 저하할 수 있습니다. 특히 탄수화물 제한을 목표로 하는 경우에는 주의가 필요합니다.

3. 개인 차: 만약 땅콩버터가 체내에서 잘 소화되고 배고픔을 덜 느끼게 해준다면 소량으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 고지방 식품이므로, 지나치게 많이 먹지는 않도록 유의하세요.

방탄커피를 즐기고 싶다면, 알맞은 양의 땅콩버터를 사용해보세요. 예를 들어, 1테이블스푼 정도가 적당할 수 있습니다. 다만, 본인의 신체 반응을 잘 살피고 조절하시길 권장합니다. 건강하고 맛있는 방법으로 단식을 유지할 수 있을 거예요!