AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹고 밤에 당근을 먹었는데 당근먹은 시간부터 단식 계산해야하나요?

단백질 쉐이크를 드신 후에 당근을 먹으셨다면, 단식 시간 계산은 당근을 먹은 시간부터 시작하셔야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식 규칙을 따르기 때문에 식사 후 다음 식사 시작 전까지의 단식 시간을 기준으로 계산하게 됩니다.

단백질 쉐이크는 단식의 일부로 간주되지 않으나, 당근과 같은 채소를 섭취하면 탄수화물이 포함되어 있어 섭취 후 단식이 종료되는 것입니다. 따라서, 당근을 드신 시간을 기준으로 14시간 단식을 목표로 하시면 됩니다.

단식 중 건강한 간식인 채소를 섭취하는 것은 좋지만, 간헐적 단식을 효과적으로 유지하려면 단식을 구분짓기 위한 일정한 규칙을 정하는 것이 중요해요.

일상에서 간식을 섭취할 때는 식사 시간과 단식 시간을 명확히 하고, 과식이나 고열량 스낵 대신 이런 채소들을 활용하는 것이 좋습니다! 만약 다양한 식사 대안을 고려하고 계신다면, 단백질 섭취량을 높이기 위해 단백질 쉐이크와 채소, 약간의 좋은 지방을 조합하는 방법도 추천드려요.