AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크가 너무 물려... 정해진 식단대로 하고있는데 중간에 간식으로 먹는 단백질 쉐이크 안먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크가 물린다면 꼭 무리해서 드실 필요는 없어요. 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크가 영양 보충의 중요한 요소이긴 하지만, 다른 단백질 원천으로 대체할 수 있습니다.

대체할 수 있는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 삶은 계란: 단백질도 높고 간편하게 먹을 수 있어요.
2. 그릭 요거트: 저당 요거트를 선택하면 좋고, 과일이나 견과류를 추가하면 맛있게 먹을 수 있어요.
3. 두부: 간편하게 조리할 수 있으며 단백질이 풍부합니다.
4. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 순수한 견과류도 좋습니다. 적당량만 섭취하면 건강한 간식이 됩니다.

이런 간식들은 허용된 식품이며, 다이어트의 목표도 지킬 수 있도록 도와줄 거예요. 다만, 단백질 쉐이크를 완전히 빼고 싶다면, 이 대체 간식에서 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 게 중요합니다.

혹시 다시 단백질 쉐이크를 원하신다면, 다양한 맛이나 브랜드를 시도해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 이렇게 진행하다 보면 오히려 새로운 맛이 나면서 흥미를 느낄 수 있을 거예요.