네, 3주차 진행 중이시라면 간식으로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 가능해요. 하지만 몇 가지를 고려해야 합니다.
단백질 섭취량: 하루에 필요한 단백질 양을 초과하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 여성의 경우 체중 kg당 1.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 3주차인 만큼 운동량이 늘어날 수 있으니, 추가 단백질 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
전체 영양 균형: 간식으로 단백질 쉐이크를 추가할 때는 다른 영양소도 잊지 말고 고려해야 해요. 예를 들어, 채소나 과일과 함께 먹으면 더 균형 잡힌 간식이 되겠죠.
신체 반응 확인: 새로운 식단이나 간식을 도입할 때는 본인 몸의 반응을 확인하는 것이 중요합니다. 불편함이나 소화 불량 등을 느끼면 양을 조절해보세요.
간식 타이밍: 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 타밍도 고려하세요. 운동 전후 또는 식사 사이에 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
이러한 점들을 고려하여 추가로 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요. 필요하다면 고품질의 단백질 제품을 선택하시는 것도 좋습니다. 추천할 만한 제품이 있지만, 본인의 필요와 선호에 따라 선택하면 됩니다. 건강한 간식으로 좋은 지원이 되길 바라요!
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