AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차로 넘어갈 수 있는 인바디 허용 조건이 뭐야?

스위치온 다이어트를 3주차로 넘어가기 위한 인바디 허용 조건에 대해 알아보겠습니다. 3주차로 진행하기 위해서는 주로 체지방량과 근육량을 기준으로 평가합니다. 아래의 조건을 확인해 주세요:

1. 체지방량 확인: 인바디 검사 결과에서 체지방량이 이전보다 감소했거나 유지되었다면 3주차로 진행하는 것이 가능하세요. 체지방량의 감소는 대사 건강과 성과가 긍정적으로 변화하고 있음을 나타냅니다.

2. 근육량 회복: 인바디 결과에서 근육량이 초기 상태로 돌아오거나 증가된 경우, 이는 운동이 잘 이루어지고 있다는 신호입니다. 근육량을 회복하지 못했다면 3주차로 넘어가기보다는 2주차를 반복하는 것이 좋습니다.

3. 에너지 수준과 컨디션: 2주차 동안의 식단과 운동을 통해 신체에 에너지 수준 변화가 긍정적이어야 합니다. 운동 후 피로감이 크지 않고, 전반적인 컨디션이 좋다면 3주차로 진행 가능 합니다.

주의사항: 주기적 체지방 검사는 건강 관리에 필요한 중요한 요소입니다. 이외에도 충분한 수분 섭취와 영양소 보충을 통해 체지방 및 근육량 변화에 도움을 줄 수 있습니다. 같은 단계에서 식이 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하여 영양 균형을 유지하는 것도 추천드립니다.