AI 다이어트 고민상담퀘스트 프로틴바는 언제부터 먹을수 있나요

스위치온 다이어트에서는 다이어트 초기 단계인 1주차 13일 동안은 탄수화물을 많이 제한하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 되며, 퀘스트 프로틴바와 같은 간식은 일반적으로 1주차가 지나고 47일 차에 들어선 시점부터 도입할 수 있습니다.

즉, 1주차 마지막 날인 3일차부터는 간단한 간식으로 프로틴바를 고려할 수 있지만, 가장 좋게는 2주차부터 시작하는 것이 이상적입니다. 2주차가 되면 탄수화물 섭취가 조금 더 허용되며, 운동 후 에너지원으로서의 역할도 할 수 있어요.

프로틴바를 선택할 때는 고단백, 낮은 당 함량인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 퀘스트 프로틴바는 이런 특성이 있어 스위치온 다이어트에 맞춰 활용할 수 있습니다. 그러나 꼭 필요하지 않다면 처음 몇 주는 자연식품(예: 단백질 쉐이크, 계란, 두부 등)을 통해 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

간식을 포함할 경우, 식사 계획과 운동을 잘 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 식단과 운동 계획에 맞춰 적절히 활용하시면 됩니다!