AI 다이어트 고민상담블랙푸드 곡물한끼를 단백질쉐이크 대신 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행상태에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하는 것이 가장 중요해요. 이는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사로의 전환을 도와주기 위한 단계기 때문입니다.

블랙푸드 곡물 한 끼를 단백질 쉐이크 대신 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 블랙푸드는 다양한 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 1-3일차의 목표와 어긋날 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니, 곡물 foods는 대부분 그 기준을 초과할 수 있어요.

그 대신, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 섭취하고, 허용되는 채소나 두부, 플레인 요구르트로 간식을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내 에너지를 지방으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 만약 정말 단백질 쉐이크가 부담된다면, 탄수화물 함량이 낮은 허용 식품(예: 채소, 두부 등)을 소량 섭취하며 섭취량을 조절하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

영양제를 통해 단백질을 보충하는 선택지도 있으니, 필요 시 전문가와 상담해 보는 것도 좋습니다. 순수 단백질이 포함된 제품은 더 효과적으로 단백질 섭취를 도와줄 수 있어요.