2주차에 접어들면 바나나를 포함한 일부 과일 섭취가 가능합니다. 이 시점에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 극대화하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
바나나는 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 전에 섭취하면 에너지원으로 활용될 수 있고, 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 그러나 하루 1개로 제한하는 것이 좋으며, 과일 섭취 목록에서 적당한 양을 지켜야 한다는 점을 기억하세요.
또한, 바나나의 당분이 상대적으로 높기 때문에 하루의 식사와 간식 구성에 맞추어 조절해 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
필요에 따라 다른 과일이나 채소를 함께 포함시키는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 바나나는 에너지를 제공하고 포만감을 느끼게 해주므로, 적절하게 활용하면 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍