AI 다이어트 고민상담사태수육, 양배추찜, 귀리쌀밥 이렇게 먹을껀데 양을 얼마나 먹으면 좋을지 그람수로 알려줘 최대한 많이 먹울수 있으면 좋겠어

5일차 점심식사로 사태 수육, 양배추 찜, 귀리쌀밥을 선택하셨군요! 이 조합은 단백질과 섬유소를 고루 섭취할 수 있어 매우 좋습니다. 각 음식의 적정 양은 다음과 같이 추천해 드립니다:

1. 사태 수육: 150g 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 충분한 단백질을 섭취할 수 있고, 다이어트를 하면서도 포만감을 느낄 수 있어요.

2. 양배추 찜: 200g 정도를 드시는 것이 좋습니다. 양배추는 저칼로리인 동시에 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고, 많은 양을 채워주기 때문에 좋습니다.

3. 귀리쌀밥: 100g 정도를 권장합니다. 귀리쌀밥은 탄수화물 공급원으로 에너지를 제공하고, 섬유소가 많아 포만감을 느끼게 해줍니다.

이렇게 조합하면 한 끼로 충분한 영양소를 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 전체적으로 건강한 식사를 통해 스위치온 다이어트를 잘 진행해 나가시길 바랍니다!

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