AI 다이어트 고민상담계란말이가 무탄수 메뉴에서 충분한 단백질이 돼?

계란말이는 무탄수 메뉴로 매우 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 함량이 높아 혈중 아미노산 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 계란 1개에는 약 6~7g의 단백질이 포함되어 있어 여러 개를 사용하게 되면 단백질 소스를 충분히 확보할 수 있습니다.

3주차에는 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 계란말이 외에도 다양한 단백질 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 두부, 생선 등을 같이 구성하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 이렇게 단백질을 보충하면 근육량을 유지하고, 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

따라서 계란말이를 무탄수 식사의 일환으로 포함시키는 것은 충분히 좋은 선택이며, 필요에 따라 다른 단백질 출처와 조합해 보는 것도 추천드립니다. 만약 간편하면서도 단백질을 더 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 보세요!