AI 다이어트 고민상담스위치온시 아침, 오후 간식을 단백질쉐이크를 먹고 점심, 저녁을 무탄수, 저탄수 식사를 하라고 되어있는데 아침, 오후를 무탄수, 저탄수식사를 하고 점심,저녁을 쉐이크먹어도되나요?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 2주차에 계신 것 같아서, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 올바른 선택입니다. 그러나 아침과 오후에 무탄수 또는 저탄수 식사를 하고 점심과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

2주차의 핵심은 간헐적 단식을 통해 지방을 효율적으로 태우는 것이며, 동시에 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 아침과 오후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육량 유지를 도와주는 반면, 점심과 저녁에 무탄수 및 저탄수 고단백 식사를 하는 것은 신진대사를 촉진하고 포만감을 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

따라서, 아침과 오후에 단백질 쉐이크를 유지하고 점심과 저녁은 저탄수화물 일반식으로 섭취하면서, 단백질을 충분히 포함시켜야 합니다. 무탄수 및 저탄수 식단을 로테이션 하면서, 장기적으로는 이러한 패턴을 고수하는 것이 더 효과적일 것입니다.

만약 단백질 쉐이크 외에 간혹 다른 제품을 시도하고 싶으시다면, 저지방 요거트나 스무디를 소량 섭취하는 것도 방법일 수 있으나, 주의해 주셔야 합니다. 주요 목표는 식사 패턴의 일관성을 유지하는 것이니 참고하시길 바랍니다!