1~3일차 동안의 식사 계획에서는 기본적으로 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 두부는 허용식품으로, 가능하다면 두부를 추가로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 즉, 두부를 먹으면서도 단백질 쉐이크는 계속 섭취해야 해요. 두부는 단백질과 각종 영양소를 보충하는 데 도움이 되며, 배고픔을 덜 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
하지만 수박은 조심해야 할 음식입니다. 수박은 수분이 많고 당 함량이 상대적으로 높기 때문에 1~3일차 동안에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 탄수화물의 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 수박보다는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다.
따라서, 두부를 먹으면서 쉐이크는 꼭 챙기고, 수박은 나중에 허용되는 단계에서 고려하는 것이 바람직합니다! 건강한 다이어트를 유지하시길 바랍니다!
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