스위치온 다이어트를 진행하면서 1주차에 체중이 미세하게 증가하는 것은 의외로 흔한 현상입니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는데, 특히 다음과 같은 이유들이 있습니다:
수분 변화: 초기 식단 변화와 함께 체내 수분량의 변화가 있을 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 수분이 축적될 가능성이 있기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 시작하면서 근육이 증가할 수 있습니다. 이 경우 체중 증가가 긍정적인 변화로 볼 수 있는데, 근육은 지방보다 더 무겁기 때문입니다.
신체 적응 기간: 몸이 새로운 식이 패턴에 적응하는 기간이 필요합니다. 초기 며칠 동안 체중의 변화가 불규칙할 수 있으며, 이후 안정세를 찾을 것입니다.
생리주기: 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.
섭취한 음식의 소화: 섭취한 음식의 소화와 배변 주기에 따라 단기적으로 체중 변화가 나타날 수 있어요.
이에 따라, 체중 증가는 일시적인 현상일 가능성이 높으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 자신의 몸 상태와 식단, 운동량을 지속적으로 체크하면서 신경 쓰는 것이 중요합니다.
그리고 필요시 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해보면, 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강한 식사와 규칙적인 운동이 기본이라는 점을 기억하세요!
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