AI 다이어트 고민상담1~3일차에 두부가 허용식품인데 간장이랑 같이 먹어도 괜찮아? 아니면 김치랑 먹거나

네, 두부는 1~3일차에 허용되는 식품으로서 정말 좋은 선택입니다! 간장과 함께 드셔도 괜찮지만, 주의할 점이 있어요. 저염 간장을 사용하는 것이 좋고, 양념의 양을 최소한으로 조절하는 게 좋습니다. 생리적인 이유로도 염분을 너무 많이 섭취하면 부종을 유발할 수 있으니, 간장은 조금만 사용하세요.

김치와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만, 1~3일차 동안 염분 섭취를 최소화해야 하므로, 짠김치는 피하고 가능한 한 저염으로 만든 김치를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 두부와 채소를 함께 곁들여 영양소를 더 보완하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께 먹으면 좋겠어요. 결국, 두부를 간장이나 김치와 함께 먹는 것은 허용되지만, 염분 섭취를 고려하여 적절히 조절하는 것이 키포인트입니다!

이런 조합은 맛 뿐만 아니라 영양도 챙기면서 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요. 더불어, 두부를 여러 가지 방법으로 요리해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 두부를 구워서 채소와 함께 드시면 더욱 맛있게 즐기실 수 있습니다!