네, 맞습니다! 만약 4일차부터 진행하게 된다면, 4-7일차 단계를 일주일 동안 진행하게 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 각 단계의 진행이 체내 변화를 최적화하기 위해 설계되어 있기 때문에, 4일차부터 시작했을 경우 4-7일차의 일주일 동안 저탄수화물 일반식을 도입하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기를 포함한 단백질 중심의 식사를 하며, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋습니다. 하루 14시간의 공복을 지키고, 충분한 수면과 운동도 병행해 주세요.
질문자가 4일차부터 시작하였을 경우, 자신의 신체 리듬에 맞춰 진행하며, 탄수화물과 단백질 섭취를 신경 써야 한다는 점도 기억해 주세요. 필요한 경우, 프로틴 보충제나 유산균과 같은 제품으로 도움을 받을 수도 있지만, 이는 주된 식단과 운동이 제대로 이뤄진 후 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하실 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있다면 언제든 말씀해 주세요.
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