AI 다이어트 고민상담잡곡밥 2/3공기는 몇 그램이야?
작성일: 2025-02-27 00:43
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4-7일차점심여성
잡곡밥 2/3공기의 무게는 대략 80
100그램 정도입니다. 일반적으로 1공기의 잡곡밥이 약 120150그램으로 계산되기 때문에, 2/3공기는 그에 비례하여 줄어든 양입니다. 잡곡밥은 근육 유지와 에너지 공급에 중요한 복합 탄수화물로, 특히 여성의 생리주기에 맞춰 영양소를 조절하는 데 유리합니다.다만, 정확한 그램 수는 사용하는 그릇의 크기나 잡곡의 종류에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 또한, 4-7일차 단계에서는 점심에 잡곡밥을 간편하게 섭취하면서 단백질(생선, 두부 등)을 함께 섭취하면 좋습니다. 이런 조합은 탄수화물의 흡수를 보다 원활하게 도와줄 수 있죠.
물론, 필요시 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋은 방법이니 여러 선택지를 고려해 보는 것도 좋습니다!
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