처음시작할때 준비물

스위치온 다이어트를 처음 시작할 때 필요한 준비물은 다음과 같습니다:

1. 신체 리듬 정리 도구

   • 활동 시간과 수면 시간을 조절할 수 있는 스케줄러나 앱을 활용해 규칙적인 생활을 지원합니다.

2. 운동 준비물

   • 운동복과 운동화, 요가 매트를 준비해 집에서 운동할 수 있는 환경을 조성합니다.
   • 가까운 헬스장이나 PT 등록도 고려하세요.

3. 단백질 보충제 및 영양제

   • 고품질의 단백질 쉐이크 (순단백질 함량 15-20g)와 필수 영양제를 준비해야 합니다.
   • 오메가3, 비타민C 같은 영양제도 2단계부터 필요할 수 있습니다.

4. 식사 재료

   • 채소(양배추, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등 허용 식품을 미리 구비하는 것이 좋습니다.
   • 건강한 조리법을 위한 허브와 향신료도 준비하세요.

5. 측정 도구

   • 체중계나 인바디 측정을 위한 도구는 자신의 체중이나 체성분 변화를 관리하는 데 유용합니다.

6. 수분 보충

   • 물병을 준비하고, 하루에 2리터 이상의 물을 섭취할 수 있도록 합니다.

처음 시작할 땐 이러한 기본적인 준비물을 갖추면 다이어트를 보다 원활하게 진행할 수 있습니다.

보충제에 대한 선택은 여러 브랜드 중에서 검토해 볼 수 있으니, 개인의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.