AI 다이어트 고민상담과일 먹어도 돼?

2주차에서 과일 섭취는 가능하지만, 일정한 제한이 필요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 과일의 종류와 양에 주의해야 합니다.

허용하는 과일과 섭취량:

• 저당 과일: 주로 베리류(딸기, 블랙베리, 라즈베리 등)나 키위처럼 당분이 적은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 비타민과 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.
• 양 조절: 하루에 한 두 개의 과일은 괜찮지만, 가능하면 골고루 분산해서 섭취하는 것이 이상적입니다.

과일 섭취 시, 항상 충분한 단백질과 함께 먹는 것을 고려하세요. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리류를 추가하여 단백질과 영양을 동시에 보충하는 방법이 있습니다.

혹시 추천할 특정 제품이 필요하시면, 고단백 요거트나 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 적절한 양을 지키고 저탄수화물 위주 식사를 우선시하는 것입니다.

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