대패삼겸 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 지방이 적은 부위의 육류(닭고기, 소고기, 돼지고기 등)를 섭취할 수 있으며, 대패삼겸은 상대적으로 지방이 적은 부위로 분류되기 때문에 적절한 선택이 될 수 있어요.
다만, 샤브샤브를 준비할 때는 다음 사항을 유의하세요:
- 양념 주의: 양념이 강한 소스나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 대신 간장이나 고추냉이 같은 저당 옵션을 선택하세요.
- 채소 추가: 샤브샤브에는 다양한 채소를 함께 넣어 섭취하면 더욱 건강한 식사가 됩니다. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추 등을 추천합니다.
- 단백질 보충: 샤브샤브와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하여 단백질 섭취량을 충분히 유지하는 것도 중요합니다.
결론적으로, 대패삼겸 샤브샤브는 4-7일차에 적합한 식사로, 건강하게 즐기실 수 있습니다. 다만, 양념과 함께 섭취하는 재료에 주의하시길 바랍니다!
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