4주차에 카레를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
재료 선택: 카레의 기본 재료인 커리 가루는 허용됩니다. 하지만, 카레 소스나 가공된 카레 제품에는 설탕이나 기타 첨가물이 포함될 수 있으므로, 원재료를 확인하고 가능하면 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 카레를 드실 때는 함께 먹는 밥의 양을 조절하세요. 흰 쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 4주차에는 저녁에 밥 반 공기 정도를 허용하므로, 카레와 함께 소량의 밥을 드시는 것이 가능합니다.
영양 균형: 카레에는 단백질과 채소를 함께 넣어 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기나 두부, 다양한 채소(브로콜리, 당근 등)를 추가하면 좋습니다.
소금과 기름: 카레를 조리할 때 소금과 기름의 양을 조절하여 건강한 방식으로 섭취하세요. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 카레를 드셔도 되지만, 재료와 양을 신경 써서 건강하게 즐기시길 바랍니다!
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