AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼?

3주차 진행 중이시군요! 현재 진행 중인 단계에서는 지방 연소를 최적화하고, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 복숭아는 식이섬유와 비타민이 풍부한 과일로, 일반적으로 건강에 좋은 선택이지만, 탄수화물 함량이 있으니 섭취량에 주의해야 합니다.

현재 저녁 시간이라면, 복숭아를 먹는 것이 좋긴 하지만, 권장하는 저탄수화물 식단을 지키기 위해서는 하루에 한 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 복숭아 1개에 약 15-17g의 탄수화물이 포함되어 있어, 저탄수화물 목표에 맞추어 적절한 간식으로 고려해볼 수 있겠네요.

하지만 가능하다면, 저녁에 단백질 위주의 식사와 채소를 우선 고려하고, 복숭아는 간식으로 나눠서 다른 시간대에 즐기는 것이 가장 이상적일 거예요. 이렇게 하면 단백질과 채소에서 충분한 영양소를 섭취한 후 복숭아를 추가로 먹으면서 달콤한 맛도 즐길 수 있습니다.

추가로, 단백질 보충제를 섭취하고 있다면 함께 조절하며 복숭아를 먹어도 좋습니다. 복숭아 외에도 유산균이나 다른 저당 과일들로 간식 선택지를 넓혀볼 수 있습니다. 항상 균형 잡힌 식사를 유념하시길 바랍니다!

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