4주차에 엽닭을 먹는 것은 조심해야 할 부분이 있어요. 엽닭은 기본적으로 양념이 들어가 고열량일 수 있기 때문입니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하고, 특히 저녁식사는 가능한 한 칼로리를 낮추는 것이 좋습니다.
엽닭의 경우, 양념이 많거나 기름이 많이 사용된 제품이라면 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기와 같은 간단하고 기름기가 적은 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
만약 엽닭을 먹고 싶다면, 가급적이면 간 소스를 최소화하거나, 구운 버전으로 선택하세요. 그리고 저녁에 먹을 경우 반드시 식사 시점에 주의하고, 격렬한 운동 후 그 이후에 섭취하는 것이 이상적입니다.
또한, 추가적인 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 각자의 식사 상황에 맞춰 적절하게 조절하는 것이 중요해요!
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