AI 다이어트 고민상담통곡물로 된 빵 먹어도 됨?

2주차 진행 중이시군요! 통곡물로 된 빵에 대한 질문은 정말 좋은데요, 현재 진행 상황을 고려할 때 몇 가지를 말씀드리겠습니다.

스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계에요. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식이 중심이기 때문에 통곡물 빵의 섭취는 조금 조심스러워야 할 것 같습니다.

통곡물 빵은 일반적으로 정제된 밀가루로 만든 빵보다 섬유질과 영양소가 더 풍부해 건강에 좋긴 하지만, 여전히 탄수화물 함량이 적지 않습니다. 그러므로 점심 식사에서 잡곡밥 또는 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 빵을 원하신다면 양 조절이 필요하며, 특히 격렬한 운동 후 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심에 단백질과 채소 위주로 식사를 하고 고구마나 쌀처럼 자연적인 탄수화물을 작은 양으로 추가하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁에 통곡물 빵을 소량 섭취하는 방향으로 조절하는 것도 괜찮을 수 있어요.

마지막으로, 통곡물 빵 안에서도 제품의 성분을 체크해보는 것이 좋습니다. 어떤 제품들은 당분이 첨가되어 있을 수 있으니 선택 시 주의하세요.

더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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