AI 다이어트 고민상담점심에 쌀밥 반공기에 반찬으로 양배추 샐러드에 닭가슴살 100g까지 먹으면 좀 과한가? 닭가슴살 양을 줄이는게 나을까?

현재 진행 중인 3주차에 맞춰 점심 식사에 대해 문의 주셨네요! 점심으로 쌀밥 반 공기와 양배추 샐러드, 닭가슴살 100g을 먹는 것은 아주 괜찮은 조합입니다.

닭가슴살 100g은 단백질 섭취로 좋은 선택이며, 양배추 샐러드는 섬유질과 비타민이 풍부해 건강한 식사에 기여합니다. 다만, 3주차에서는 저탄수화물 식단이 중심이니 쌀밥 반 공기가 적절한 양이긴 하지만 탄수화물의 조절도 신경 써야 합니다. 혹시 닭가슴살의 양을 줄이고 다른 채소를 추가하는 방법도 고려해보시면 좋습니다.

예를 들어, 닭가슴살 양을 70g 정도로 줄이고 대신 파프리카나 오이를 추가해서 다양한 식감을 즐기는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리를 상대적으로 낮추면서도 식사의 만족감을 유지할 수 있습니다.

식사는 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 중요하니, 배고픔 정도와 개인의 상태에 따라 조절하시면 됩니다. 필요하다면 사전 성분이 균형 잡힌 단백질 보충제를 추가해 간편하게 보충할 수도 있습니다. 건강한 식사를 응원합니다!

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