AI 다이어트 고민상담초밥 14개 먹어도될까?

2주차에 접어드신 모습을 보니 좋습니다! 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하고 계시군요.

초밥을 14개 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다. 초밥은 주로 탄수화물(밥)과 단백질(생선)로 구성되어 있는데, 특히 탄수화물 함량이 높아 식사를 통해 과도한 양을 섭취하면 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되고 있기 때문에, 초밥의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 만약 초밥을 드시고 싶다면, 6~8개 정도를 권장하며, 가능한 한 ‘초밥의 밥 양’을 줄이고 생선 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 추가로, 간장 소스는 저염 간장을 활용하거나 소량 사용하여 나트륨 섭취를 줄이세요.

그리고, 초밥 외에도 샐러드나 채소를 곁들여 함께 드시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 달걀이나 두부와 같은 단백질도 함께 포함시켜 주시면 좋습니다.

다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 선택하여 밥 양을 조절하면서 필요한 단백질을 보충하는 것도 한 가지 방법입니다. 밥 대신 간단하게 단백질 보충을 하면서 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

적절한 양을 조절해서 드시고, 더 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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