AI 다이어트 고민상담스위치온 7일차인데, 감기에 심하게 걸려서 몸이 안 좋아ㅠㅠ 쉐이크먹고 약을 먹어서 속이 안좋은데 쉐이크대신 닭가슴살로 대체해도 될까?

안타깝습니다. 몸이 아플 때는 정말 힘들죠. 스위치온 다이어트 4-7일차인 상황에서 닭가슴살로 대체하는 것은 괜찮아요. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 규정된 저탄수화물 식사와 잘 어울리거든요.

하지만, 쉐이크의 주된 목적은 간편한 단백질 보충과 영양 섭취를 제공하는 것이므로, 닭가슴살로 대체할 경우에는 몇 가지를 주의해보세요:

1. 조리 방법: 닭가슴살은 삶거나 구워서 기름을 최소화하는 것이 좋습니다. 조리할 때 아픈 상태에서 소화가 잘 되는 방식으로 조리하세요.

2. 양 조절: 소량으로 시작해보세요. 속이 불편할 때는 천천히 적응하는 것이 중요해요. 처음에는 작은 조각으로 섭취하고, 괜찮아지면 양을 늘려나가세요.

3. 수분 섭취: 감기 때문에 몸이 더 힘든 만큼, 물이나 수프 같은 방법으로 수분을 충분히 섭취해 주세요. 탈수 예방이 중요합니다.

4. 영양제: 기분이 나아지면, 비타민C나 유산균 같은 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법인데, 특히 면역력 강화를 도울 수 있습니다.

몸이 회복되면 다시 쉐이크를 포함한 식단으로 돌아가는 것이 좋지만, 현재는 몸의 상황에 맞게 조절하는 것이 우선입니다. 빠른 회복을 기원할게요!

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