제로당 또는 제로 칼로리 아이스크림은 특히 4-7일차의 단계에서 주의가 필요해요. 이 시기에는 식단이 저탄수화물 중심으로 변하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하니까요.
제로당 아이스크림의 주재료가 인공 감미료라면, 장기적인 섭취는 권장되지 않습니다. 인공 감미료는 때때로 식욕을 증가시키거나 장에서의 반응에 영향을 줄 수 있어, 전반적인 식이요법에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 주의 깊게 섭취해야 할 제품이에요.
이 시기에 권장되는 간식은 단백질과 채소를 기본으로 하며, 예를 들어 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하는 방법도 좋습니다.
만약 간식으로 디저트가 필요하다면, 가끔 즐기는 정도의 빈도로 저당 아이스크림을 선택할 수는 있지만, 전체적인 식단 조절을 위해 조금 더 자제하시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 제로기는 칼로리를 줄이는 데에는 도움이 될 수 있지만, 지속 가능한 건강한 식습관을 위해 전반적인 식단 구성에 집중하는 것이 더 중요하다는 점을 기억하세요. 이런 관점에서 좋은 대체 간식을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
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