네, 바이오 무가당 플레인 요거트는 1-3일차 간식으로 적합한 선택입니다! 단백질과 유산균이 풍부해서 장 건강과 체중 조절에 도움이 되죠. 하지만 '많이' 먹는 것보다는 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요.
1-3일차에는 탄수화물을 최대한 제한하고 단백질을 보충하는 게 핵심인데요, 요거트는 탄수화물이 적지만, 섭취량을 약간 조절하는 것이 좋습니다. 특히 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 같은 저탄수소 스낵과 함께 섭취하면 더욱 효과적이겠네요.
간식으로 요거트를 포함시킬 때는 일반적으로 100-200g 정도가 적당하니 참고하세요! 한편, 혼합하는 과일이나 다른 첨가물은 피하는 것이 좋고, 생리주기나 개인 상황에 따라 조절할 필요가 있습니다. 요거트를 섭취하면서 계속 지켜보시고, 몸 상태에 맞춰 조정해보세요!
필요하다면, 다양한 프로바이오틱스를 선택할 수 있으니 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋겠네요.
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