AI 다이어트 고민상담허용식품을 간헐적 단식 14시간 제외하면 아무 때나 먹어도 되는 거야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 7일차에 계신 만큼 간헐적 단식(14시간)을 적용하고 계신 것은 아주 좋은 방법입니다.

허용식품은 기본적으로 간헐적 단식 시간을 제외하면 자유롭게 섭취가 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 식사 시간에는 허용식품의 조합과 양에 주의해야 합니다. 즉, 허용식품이라 하더라도 과도한 섭취는 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 음식을 적절히 섭취하시고, 단백질 쉐이크도 충분히 활용해 주세요. 특히 단백질 섭취는 근육량 유지 및 대사 활성화에 크게 기여할 수 있습니다.

한 가지 더, 섭취 시간도 중요하니 최대한 식사 후 4시간 이내에는 다시 먹지 않도록 하세요. 이렇게 하면 간헐적 단식 효과를 극대화할 수 있습니다.

그러므로 허용식품을 먹는 것은 가능하지만, 리듬과 균형을 유지하며 섭취하는 것이 중요합니다! 필요하시면 추가적인 식사 아이디어나 조합을 공유해드릴 수 있으니 언제든지 말씀해 주세요!

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